Το τετράδιό μου
Κείμενα για τις δύσκολες και τις καλές μέρες
-
Η άσκηση 5-4-3-2-1 για να γυρίσεις στο τώρα
Ένα απλό εργαλείο για τις στιγμές που το άγχος σε παίρνει μακριά. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο από τις αισθήσεις σου.
-
Όταν η δουλειά σε αδειάζει
Κούραση που δεν φεύγει με ένα Σαββατοκύριακο, αδιαφορία για πράγματα που σε ένοιαζαν. Τι μπορείς να κάνεις όταν η δουλειά παίρνει περισσότερα από όσα…
-
Το πένθος δεν έχει πρόγραμμα
Δεν υπάρχει σωστός τρόπος ή σωστός χρόνος για να πενθήσεις. Υπάρχει μόνο ο δικός σου.
-
Όταν το άγχος χτυπά τα βράδια
Η μέρα τελειώνει, τα φώτα σβήνουν, και το μυαλό ανάβει. Μερικά πράγματα που βοηθούν όταν ο ύπνος δεν έρχεται.
-
Να μιλάς στον εαυτό σου όπως σε έναν φίλο
Η φωνή μέσα μας είναι συχνά η πιο αυστηρή που ακούμε. Δεν χρειάζεται να τη σωπάσεις. Μπορείς να της μάθεις να μιλά αλλιώς.
-
Δεν χρειάζεται να είσαι καλά όλη την ώρα
Το «είμαι καλά» έχει γίνει η αυτόματη απάντηση. Κι όμως, τα δύσκολα συναισθήματα δεν είναι λάθος. Είναι πληροφορία.
-
Μικρές τελετουργίες για τις βαριές μέρες
Όταν όλα μοιάζουν πολλά, δεν χρειάζεσαι μεγάλο σχέδιο. Χρειάζεσαι κάτι μικρό που επαναλαμβάνεται και σου θυμίζει ότι είσαι εδώ.